4 boas práticas para conquistar o envelhecimento saudável

A experiência de ter vivido longos anos, alcançado objetivos e construído vitórias deve ser prazerosa e rodeada de boas lembranças. Envelhecer pode ser um processo positivo, especialmente se você possui conhecimento que ajude na busca de uma boa saúde. Estar aberto para descobrir novas abordagens e talvez, até mesmo alguns novos hábitos, são aliados que podem apoiá-lo em sua jornada de busca do bem estar físico, social e mental.

Envelhecer com saúde é criar oportunidades que permitam que as pessoas sejam e façam o que valorizam ao longo de suas vidas. Estar livre de doenças ou deficiências não é um pré-requisito para uma pessoa saudável; muitos idosos têm uma ou mais doenças crônicas que, quando bem gerenciadas em um ambiente favorável, têm pouca influência no seu bem estar. Portanto, otimizar a capacidade funcional é essencial para um envelhecimento saudável.

Veja algumas boas práticas que contribuem para o envelhecimento bem sucedido:

Dieta equilibrada: Assegurar a obtenção de nutrientes suficientes na dieta pode contribuir para um melhor bem estar, prevenção de doenças crônicas como obesidade, diabetes e hipertensão. É essencial que a alimentação conte com todos os grupos alimentares, inclusive gorduras e carboidratos. O importante é optar por produtos in natura sempre que possível e evitar os alimentos ultraprocessados.

Prática regular de atividade física: O impacto da atividade física aeróbica moderada por pelo menos 30 minutos, 5 vezes na semana tem um valor inestimável para a saúde e bem estar, assim, contribuindo para a melhora do humor, redução dos riscos de doenças crônicas, maior independência e funcionalidade, além de contribuir para estimular a interação social.

Atividades sociais e em grupo: Cuidar da saúde mental é importante para todos, especialmente para quem busca um  envelhecimento saudável. Por isso, praticar atividades que colaboram para o bom funcionamento das habilidades mentais, contribuem para uma velhice independente, ativa e com autonomia.

Rotina de consultas e exames preventivos: O acompanhamento médico nessa fase da vida é decisivo e deve ser composto por consultas de rotina e exames complementares preventivos. São eles que ajudarão a identificar qualquer sinal de anormalidade, descobrindo doenças de forma precoce e assim instituindo uma terapêutica mais eficaz.

Viu como todos podemos envelhecer com saúde? Com atenção e alguns cuidados, envelhecer pode ser uma experiência divertida e prazerosa. A promoção para um  envelhecimento saudável começa hoje. Plantando bem ao longo da vida, através de bons hábitos, podemos colher saúde quando envelhecermos. Invista em bem-estar.