Uma notícia que viralizou no país e abriu sorrisos em muitos internautas foi a comemoração dos 121 anos de Seu Adelino, que ganhou um bolo temático escrito “o terror do INSS”. Seus familiares contaram que o idoso é lúcido, ativo, faz a própria comida, cuida das suas coisas, adora dançar forró e tem muita independência. A família vive em casas separadas em um mesmo terreno, onde podem dar suporte para o idoso a qualquer momento.

E para chegar a longevidade, assim como Seu Adelino, existem dicas simples que podem ajudar na mudança de hábitos e a alcançar uma vida longa e saudável:

Movimente-se e alimente-se de forma saudável: a prática regular de atividade física é útil para promover um envelhecimento ativo e alcançar a longevidade. Ter uma dieta rica em nutrientes com maior consumo de alimentos naturais e pouco industrializados, também auxilia os idosos a viverem mais e com mais qualidade.

Consulte o geriatra com frequência: é importante fazer consultas e exames periódicos de rotina. Recomenda-se que o idoso vá acompanhado de um familiar em suas consultas médicas e realização de qualquer procedimento diagnóstico ou terapêutico.

Tenha atividades de lazer: em todas as fases da vida, inclusive durante o processo de envelhecimento, é fundamental ter momentos de lazer, de acordo com as preferências e condições de cada pessoa. Ler, praticar exercícios físicos, fazer artesanatos, pintar, ouvir música, estimular o raciocínio com jogos, assistir filmes, tocar instrumentos musicais e manter-se aprendendo são práticas que fazem bem em qualquer idade.