Por causa da diminuição do metabolismo e no ritmo das atividades físicas, das alterações hormonais, é necessário ter uma atenção especial no quesito alimentação dos idosos.

Envelhecer com saúde, é fundamental! Pensando nisso, separei 5 dicas de alimentação saudável que são primordiais e servem não só para os idosos, mas para que todos tenham uma boa alimentação.

Vegetais verdes escuros ricos em vitamina A: couve, brócolis e espinafre

Frutas que fortalecem o sistema imunológico: laranja, limão e abacaxi

Leites e derivados: leite desnatado, queijo branco e iogurte natural

Fontes de ferro: carnes vermelhas, grão de bico, lentilha e feijão

Fontes de ômega 3: castanhas e peixes como salmão e sardinha

Fontes de fibras: farinhas integrais como arroz, aveia, linhaça e centeio

O risco nutricional na terceira idade contribui para a incapacidade física, o sedentarismo e mais precisamente, a desnutrição. Por isso, estabelecer rotinas saudáveis irá trazer benefícios para a saúde dos idosos.