Praticar atividade física é fundamental para a saúde do corpo e da mente principalmente neste momento de enfrentamento ao Coronavírus.

O exercício físico atua de maneira determinante em muitas patologias, auxiliando no tratamento e na prevenção de novas doenças. Além disso, ajuda na melhora da imunidade, diminui a ansiedade e sintomas depressivos, fatores que podem ser acentuados durante o período de isolamento.

Pensando nisso, separamos 4 dicas importantes para se manter ativo durante o período da pandemia de Covid-19:

1- Opte por fazer atividades físicas em sua casa ou em ambientes externos abertos ao invés de praticar em espaços fechados e compartilhados.

2- As atividades da vida diária são excelentes alternativas para manter uma rotina fisicamente ativa. Varrer a casa, cuidar do jardim ou quintal, subir e descer escadas e brincar com animais de estimação são algumas das inúmeras atividades físicas que podem ser praticadas de forma segura.

3- Na ausência de acessórios para execução de exercícios físicos resistidos, utilize o peso do próprio corpo ou adapte utensílios disponíveis, como garrafas, cadeiras ou elásticos.

4- Reserve momentos para alongamento e relaxamento. Isso poderá ajudar no combate ao estresse e ansiedade decorrente do isolamento domiciliar.

Busque atividades físicas que você sinta prazer em fazer. Quem pratica regularmente atividade física fica mais disposto, menos estressado e deprimido. Para maiores informações sobre como começar a praticar atividades físicas procure um profissional especializado.

Se exercitar é um excelente remédio não só para o corpo, mas também para a mente! Experimente!