O sono é uma parte fundamental para o equilíbrio da nossa saúde e não deve ser negligenciado. E os hábitos alimentares podem interferir diretamente nos períodos de descanso. Veja dicas para manter uma noite de sono contínuo:

Alimente-se duas horas antes de dormir, dê preferência a alimentos leves e de digestão mais fácil e evite o excesso de carne vermelha, frituras, álcool e carboidratos no jantar.

Cuidado com a quantidade de água que ingere durante a noite, ela pode interromper seu sono com muitas idas ao banheiro. Por isso, o ideal é concentrar a ingestão hídrica na parte da manhã e à tarde.

Tenha uma alimentação variada e saudável. Inclua no seu cardápio durante o dia alimentos ricos em nutrientes, como grãos e cereais integrais, frutas e folhas verdes escuras, leite e derivados.

Evite a cafeína após as 18h e invista em chás calmantes como erva-doce, camomila ou melissa.

📢 Essas são algumas dicas de alimentação saudável que atuam positivamente a ter uma noite de sono tranquila. E isso vai te ajudar não apenas a acordar descansado na manhã seguinte, mas também evitar problemas de saúde.