O envelhecimento e a carga genética são fatores de risco para a demência, mas o seu estilo de vida pode fazer a diferença na prevenção da doença ou no retardo do seu aparecimento.

Apesar de ocorrer preferencialmente em idades mais avançadas, as demências têm um longo processo de evolução até manifestar os primeiros sintomas e, após se estabelecer, a maioria não tem cura. Por isso, é importante tomar cuidado para se prevenir desde cedo e evitar os seus avanços.

Segundo o artigo da revista Lancet de 2020 “Dementia prevention, intervention and care” existe uma redução de 40% na prevalência de demência se os fatores de risco modificáveis forem controlados e eliminados.

Confira abaixo algumas dicas de comportamentos preventivos que devem ser adotados:

Pratique atividade física regularmente;
Mantenha o cérebro ativo: A educação é a melhor forma para constituir uma boa reserva cognitiva e também uma das melhores formas de prevenção de demências
Adote uma dieta saudável e mantenho o peso adequado;
Corrija déficits sensoriais como perda auditiva e déficits visuais;
Pare de fumar e reduza o consumo de álcool;
Controle doenças crônicas como hipertensão arterial e diabetes;
Atenção para identificar sintomas depressivos e buscar tratamento adequado;
Evite o isolamento social.