👩🏼‍⚕️ Cuidar da saúde mental é um hábito que deve acompanhar todas as fases da vida, mas pode se tornar ainda mais importante em momentos de adaptações como acontece na velhice.

As limitações e os sentimentos trazidos pelas transformações do processo de envelhecer podem desencadear sensações desafiadoras.

E pensando na importância da saúde mental dos idosos para a qualidade de vida, separamos 5 dicas essenciais para quem quer ter uma saúde mental mais equilibrada. Confira abaixo:

Tenha ótimas noites de sono: Não dormir de forma satisfatória para o seu organismo (sono não reparador) pode contribuir para o aparecimento ou manutenção de problemas de saúde mental. Dormir por um tempo adequado e de forma reparadora todas as noites permite que o seu cérebro se recupere para um novo dia.

Experimente novas atividades: Mantenha a cabeça aberta e saia da sua zona de conforto. Não se conforme com a sua rotina e se desafie a aprender novas atividades. Estude um idioma que você não conhece, tenha aulas de música ou de fotografia, aprenda a cantar ou crie peças artesanais.

Exercite corpo e mente: Além dos exercícios que você pode fazer para estimular a atividade cerebral, movimentar o corpo também é uma técnica bastante eficiente para melhorar a vida do idoso de forma mais completa.

Acompanhamento psicológico é essencial: Contar com apoio profissional também faz toda a diferença nessa fase. Além de fazer visitas aos médicos, ter atendimento psicológico também é essencial para garantir o equilíbrio emocional e o bem-estar dos idosos.

Tempo de qualidade com pessoas: Dedicar um tempo do dia para sair, conhecer, conversar com as pessoas e estar presente nas ocasiões é uma ação valiosa de cuidados com a saúde mental.

Muito mais do que ficar atento aos sinais de possíveis problemas com a saúde mental, é essencial incluir alguns cuidados na rotina. Essas ações preventivas podem parecer simples, mas fazem toda a diferença no combate de várias doenças e ainda contribuem para manter o bem-estar emocional.